Как правильно намотать бинты для бокса. Как правильно бинтовать руки в боксе Как обматывать бинты для бокса

Приветствуем всех, кому интересен здоровый образ жизни и спорт! Сегодня мы с вами обсудим, как бинтовать боксерские бинты и зачем это делать.

Боксерский бинт – это лента, с помощью которой спортсмен фиксирует кисть и пальцы. Необходимо это для того, чтобы защитить руки от повреждений – трещин, переломов, вывихов, растяжений и т. д.

Завязывать бинты надо не только под боксерские перчатки, но и при занятиях кикбоксингом или другими видами единоборств. Подбирается инвентарь индивидуально, но существует несколько важных правил и рекомендаций, которые позволят сделать это правильно.

Виды и особенности оснащения

Стандартный боксерский бинт представляет собой ленту с петелькой и липучкой для фиксации. Отсутствие этих элементов сделает использование оснащения неудобным. Они могут иметь разную длину. Допустимый минимум 2,5 метра. Длину бокс. бинта определяет способ наматывания, размер руки, перчаток и другие индивидуальные факторы. Оптимальным считается формат в 3,5-4,5 метра.

Помимо длины при выборе боксерского бинта надо обращать внимание на материал. В продаже имеется два доступных варианта:

Изделия из хлопка. Такие модели характеризуются рядом преимуществ. Они имеют демократичную стоимость, исключают возможность сдавливания сосудов, просты в обслуживании, отлично впитывают влагу, долговечны. Но тем, кто только хочет научиться наматывать боксерские бинты, такой вариант может не подойти. Расположить слои ровно будет трудно. Хлопковые изделия – выбор профи.

Эластичные бинты. Такие модели отлично подойдут для новичков. Они прекрасно ложатся на руку, но эластичным материалом гораздо проще перетянуть запястье и нарушить кровоток. Вследствие, появляются отеки, боли, дискомфорт.

Независимо от выбранного варианта, чтобы продлить срок службы изделия, необходимо ухаживать за ним. Нельзя бросать бинт в развернутом виде, следует просушивать его, сворачивать, регулярно стирать.

Алгоритм действий

Быстро завязать боксерские бинты получится только спустя время при условии постоянных тренировок. Существует несколько способов наматывания, но самым эффективным и распространенным является вариант через пальцы, схему в картинках найдете ниже. Алгоритм действий довольно прост, и состоит из следующих шагов:

Цепляем петлю за большой палец руки так, чтобы лента оказалась сверху, а не на ладони.
Оборачиваем ленту 2-3 раза вокруг запястья.
Следующий шаг – оборот вокруг большого пальца. Можно сделать 1-2 слоя.
Дважды обматываем руку в области костяшек.
Затем обматываем каждый палец, начиная с указательного. После того, как вы обмотали нижнюю фалангу, обводим ленту вокруг запястья. Так делаем после каждого пальца.
Завершающий этап – пару оборотов вокруг ударной поверхности руки и фиксация на кисти с помощью липучки.

Главная ошибка новичков – спешка. Не следует торопиться. Надо накладывать слой за слоем так, чтобы получить идеальную поверхность. Пример правильно забинтованной руки можно увидеть на фото. Складочки, неровности, комки – все это не даст нормально работать во время тренинга. Наматывать надо умеренно плотно, но не переусердствуйте.

Мы постарались доступным языком рассказать вам об основных принципах бинтования рук перед занятиями единоборствами или боксом. Если вы будете придерживаться представленных рекомендаций, то сможете избежать неточностей и травм.

Смотрите также видео:

Бинты для бокса выбрать довольно легко. Вам надо брать бинты из полиэстера (те, которые тянутся), длиной 2,5-3 м. Этой длины вполне достаточно. Марка бинтов существенной роли не играет, так как все боксерские бинты примерно одинаковые.

Как бинтовать руки? Как правильно наматывать бинты? Многие задают этот вопрос Яндексу. Однако словесного ответа на него нет. Это все равно, что Вы спросите, как научить человека писать и будете читать тот умный текст, в котором рассказывается о том, как учить писать. Однако самым удобным методом обучения является наглядные. Таким образом, чтобы понять то, как правильно наматывать боксерские бинты, Вам необходимо посмотреть об этом видео. К нашему счастью, такое на нашем сайте есть и оно вполне наглядное и вполне удобное. Так что Вы вполне можете им воспользоваться.

Зачем наматывать боксерские бинты?

Боксерские бинты следует наматывать для того, чтобы защитить Вашу кисть (запястье). У большинства новичков кисти еще не вполне окрепли, а поэтому при сильных ударах по мешку могут возникать травмы, растяжения. Также стоит бинтовать руки из соображения гигиены. При работе на мешке и в парах у большинства потеют руки. И соответственно перчатки потеют. Если Вы планируете надолго использовать Ваши боксерские перчатки, то, конечно, лучше поддевать под них на время тренировки бинты, так как они прекрасно впитывают пот в себя, оставляя таким образом перчатки без неприятного запаха.

Боксерский бинт является одним из важных атрибутов для бойца. Бинты, кроме боксеров, используют также спортсмены, занимающиеся разными видами рукопашного боя и смешанных стилей единоборств (кикбоксинг, мексиканский бокс, тайский бокс и т.д.).

Современный боксерский бинт представляет из себя полоску ткани из хлопка или более эластичного материала, до 5-6 м в длину и до 10см в ширину. С одного края бинта находится петля, которую надевают на большой палец, с другой стороны – липучка. Боксерский бинт наматывают на руки (ладонь, пальцы, запястье), под боксерскую перчатку. В советское время боксеры под перчатки наматывали обычный бинт из марли с аптеки.

Боксерский бинт уменьшает риска получения травм. Его в основном используют для:

Защиты ладони, суставов и мышц от разных травм, трещин, вывихов и растяжений
2. Фиксаций запястья и пальцев (уменьшает нагрузку на суставы)
3. Более мощного удара (пальцы вплотную прижаты в одну линию, что приводит к более сильному удару)
4. Защиты перчаток изнутри. Также бинт продлевает срок эксплуатации (во время борьбы руки потеют, а бинт, если сделан из хорошего материала, пропитывает пот и не дает мокнуть перчаткам изнутри).
Как уже было сказано, бинты бывают разной длины и ширины. В основном это зависит от техники наматывания, возраста боксера, размера руки и т.д.

Например, мужчины обычно пользуются длинными бинтами, а женщинам и детям подойдут бинты в 2-3м в длину.

Бинты обычно изготавливаются из хлопка или из более эластичного материала. Большой плюс бинтов из хлопка заключается в их воздухопроницаемости. Также хлопчатобумажный материал хорошо впитывает пот, и как следствие, не вызывает неудобство во время тренировок. Минус хлопка – он не эластичен и не растягивается, его трудна намотать и зафиксировать.

Эластичные бинты обычно изготавливаются из смешанного синтетического материала с натуральным волокном. К плюсам таких бинтов относится то, что они растягиваются, они практичны и легко наматываются. Минус – не обладают хорошей воздухопроницаемостью, быстро теряют эластичность. Также если при наматывании перетянуть бинт, то можно сдавить суставы и тем самым нарушить кровоснабжения. Во время наматывания можно этого не заметить, но на тренировке руки могут затекать и вызвать дискомфорт.
Как альтернатива, вместо бинта можно использовать специальные перчатки без пальцев. Они экономят время, но не фиксируют запястья и не практичны.

Методы наматывания боксерских бинтов

Есть разные способы наматывания бинта – от самых легких до сложных и отнимающих много времени (до 20-30 минут). Спортсмен сам выбирает какой подходит ему лучше и как ему будет комфортнее. Каждый метод имеет свою технику наматывания и свои плюсы. На соревнованиях лучше использовать знакомый и неоднократно использованный метод наматывания.
Рассмотрим некоторые из них:

Первый, самый легкий метод наматывания. Длина бинта может быть короткая — от двух до трех метров. Петельку бинта одевают на большой палец, наматывают на кисть с наружной стороны (если начинать с внутренней стороны, петелька может соскочить), затем ладонь и переходим опять к большому пальцу. В конце фиксируем липучкой. Ладонь полностью наматывается и фиксируется.
2. Петельку бинта, как в первом методе, одеваем на большой палец, затем обводим вокруг кисти несколько раз, хорошо фиксируем. Далее возвращаемся к большому пальцу (бинт находится снизу), обводим его несколько раз и переходим к костяшкам. После наматывания костяшек (2-3 раза) начинаем наматывать остальные пальцы. Начинаем с указательного и передвигаемся к мизинцу. Проводим по фаланге указательного пальца, обматываем вокруг кисти, затем обводим средний палец и снова возвращаемся к кисти руки и так до мизинца (обматываем только начало пальца). Далее, когда все пальцы уже намотали бинтом, начинаем наматывать ударную часть кулака 2 -3 раза, затем переходим к запястьям, обматываем несколько раз запястье и скрепляем липучкой.
3. Третий метод схож со вторым. Опять надеваем на большой палец петлю, обматываем запястье и пальцы. Бинт находиться со стороны мизинца, сверху ладони, обматываем указательный палец и спускаемся к началу большого пальца, проводим под кистью с внутренней стороны и начинаем обматывать следующий палец. Конец бинта снова приводим к началу большого пальца с внешней стороны, проводим под запястьем с внутренней стороны и продолжаем так до мизинца.
После того, как мы обмотали все пальцы с внешней стороны ладони начинаем обматывать костяшки несколько раз и скрепляем все липучкой.
Такой метод называется «крест». Его часто используют профессионалы, так как удар при таком наматывании становится сильнее и жестче.
4. Четвертый способ также похож на остальных. Надеваем петлю, обматываем запястье несколько раз, затем обматываем костяшки несколько раз. Начинаем наматывать пальцы, в этот раз начинаем с мизинца. С внешней стороны проводим бинт между мизинцем и следующим пальцем, обматываем ладонь с внутренней стороны, выводим бинт со стороны указательного и большого пальца, опять наматываем ладонь, и проводим уже между следующими двумя пальцами. Так до указательного пальца, затем обматываем вокруг большого пальца, переворачиваем ладонь и снова обводим большой палец. Несколько раз наматываем костяшки. Если бинт еще не закончился, то наматываем ладонь и кисть по очереди, делам как Х. В конце обматываем запястье и закрепляем липучкой.
5. Вокруг пальцев наматываем бинт в несколько слоев. Сохраняя форму снимает с пальцев, складываем вдоль вдвое. Прижимая большим пальцем переворачиваем плотную намотку к внешней стороны руки, тем самым получается что-то вроде подушки для руки. После начинаем обматывать эту подушку и наматываем пальцы как в выше указанных методах, на ваше усмотрение. Обычно этим способом наматывания пользуются во время травм.

Какой бы способ наматывания вы бы не выбрали, главное не игнорировать эту деталь защиты рук.

Начинающих боксеров часто волнует вопрос: как наматывать боксерские бинты? Это несложное дело, но оно требует терпения и внимательности от вас. Существует много способов того, как наматывать боксерские бинты, и только несколькими из них действительно удобно пользоваться. Каждый боксер выбирает тот метод, который подходит ему более остальных. Статья расскажет о том, как намотать боксерские бинты самым популярным способом. К слову, таким методом пользуются и профессиональные боксеры. Наша статья с картинками, и благодаря им вам будет еще проще понять, как наматывать боксерские бинты. Начнем с посещения спортивного магазина. Выберите достаточно эластичные бинты длиной 3-5 метров (в зависимости от величины ладони). Стоимость данного товара примерно 100-300 рублей. Есть, конечно, и более дорогие, от известных брендов, но новичкам они пока что ни к чему.

Как наматывать боксерские бинты: инструкция

Этап 1-й

Для начала возьмите бинт и наденьте "крючок" для фиксации на Начинайте мотать бинт с верхней стороны ладони. Ни в коем случае не начинайте мотать с внутренней стороны, потому что в таком случае бинт попросту может плохо зафиксировать запястье, а это будет грозить вам травмой. Чтобы правильно понять, посмотрите на картинку.

Этап 2-й

Сделайте несколько мотков (два, три или четыре) вокруг запястья. При этом следите, чтобы бинт плотно прилегал и фиксировал руку, но не пережимал ее при этом. Также смотрите, чтобы не было складок из ткани.

Этап 3-й

Теперь, приподняв бинт вверх, сделайте два мотка на части ладони над верхнем пальцем (смотрите картинку). Заканчивая второй оборот, опуститесь вниз и обмотайте запястье еще раз для лучшей фиксации.

Этап 4-й

Теперь начинайте закреплять между пальцами. После того как вы перемотали бинт через запястье (конец третьего этапа), положите его между мизинцем и безымянным пальцем, сделав оборот через внутреннюю сторону ладони. Вновь зафиксируйте его на запястье. Точно таким же образом перемотайте остальные три пальца. Следите, чтобы ткань не создавала складок, иначе при интенсивной тренировке может повредиться кожа между пальцами.

Этап 5-й

После 4-го этапа сделайте несколько (три, четыре или пять) мотков вокруг костяшек для их лучшей защиты от травм.

Этап 6-й

После, таким же методом фиксируйте всю руку. Сделайте несколько оборотов вокруг запястья, косточек. Продолжайте до того момента, пока бинт не закончится. Подвигайте рукой, согните и разогните пальцы. Прислушайтесь: удобно ли вам, ничего ли не мешает?

Этап 7-й: как завязать боксерские бинты

После того как вы намотали всю ткань на руку, вы видите липучку. Теперь просто закрепите ею конец бинта, приклеив к ткани. Такая липучка должна быть на каждом бинте.

Как намотать боксерские бинты 35?

Так же, как и любой другой длины. Только помните, что для большой ладони такого размера может и не хватить. Взрослым мужчинам лучше всего покупать боксерские бинты длиной 4-5 метров. Женщинам подойдут и менее длинные. Теперь вы знаете, как наматывать боксерские бинты правильно.

Боксерские бинты – один из наиболее старейших элементов защитной экипировки. Их использование помогает избежать травм и повысить защиту рук, а также сделать удар жестче. Мы расскажем вам подробнее о том, как мотать боксерские бинты правильно, как их подбирать, а также разберем типичные ошибки, которых следует избегать при обмотке.

Что представляет собой боксерский бинт

– это длинная тканевая лента, используемая для фиксации кисти и предотвращения получения травм во время занятий. Правильный бинт выглядит в виде ленты, на одном конце которой находится петля для фиксации экипировки на пальце. Наиболее распространенными являются хлопковые бинты с содержанием эластина либо спандекса.

По правилам Всемирной Федерации бокса для обматывания рук необходимо применять ленты с такими характеристиками:

материал изготовления – марля или креп;
ширина изделия не должна превышать 5 сантиметров.

Структура материала спортивного атрибута экипировки должна быть такой, чтобы при натяжении совсем немного растягивалась, а после расслабления возвращалась в начальную позицию.

Если вид защитной экипировки изготовлен из плотной ткани, то это не позволит сформировывать плотно сжавшийся кулак. А если материал очень растягивается, то использование такого бинта будет передавливать кисть при сжатии. Такая фиксация способна не уберечь руку от травмы. Лента должна наматываться на кисть мягко, но крайнее положение при этом должны быть твердыми и фиксирующими.

каперная лента;
брезент;
эластичный бинт;
парашютная стропа;
парусина.

Боксерские бинты в намотанном виде повторяют в точности расположение собственных связок на кисти верхних конечностей. Правильно намотанная лента на руки поможет не натренированным связкам усилиться и тем самым уберечь руку от травмирования.

Как правильно наматывать

В зависимости от вида боксерского бинта и способа фиксации суставов кисти существует несколько способов намотки бинтов:

Классическая методика без пальцев позволит надежно закрепить кисть, а толщина обмотанного бинта будет способствовать плотному расположению руки в перчатке и конечно также увеличивает ударную силу.
Крестом между пальцами. Такой вид намотки достаточно популярен среди спортсменов различных видов единоборств. Он достаточно плотно фиксирует кулак и повышает силу удара.
Мягкий способ – идеальный вид обмотки, щадящий суставы в случае восстановления после травмы.
Профессиональный – заключается в плотной обмотке, чередуя запястье, кисти и пальцы.

При правильном наматывании бинта в кисти должно быть ощущение комфорта, а пальцы должны быть расслаблены даже при сжатии в кулак.

Пошаговая инструкция:

Продевание большого пальца в петлицу бинта. Пальцы при этом должны быть немного расставлены во избежание слишком тугой фиксации.
Тройное обертывание бинта вокруг запястья.
Намотать бинт внизу через ладонь и трижды вокруг ладони.
Повернув кисть, сделать петлю бинтом по диагонали ладони к полу.
Намотка между пальцами осуществляется за счет образования диагональной петли через тыльную сторону ладони, которая проходит между пальцами. Потом бинт оборачивается вокруг ладони на запястье, возвращаясь обратно под большой палец. Все эти движения повторяются индивидуально для каждого пальца.
Закончив обматывание между суставами, необходимо намотать бинт под большим пальцем и через ладонь.
Повторить обматывание между фалангами пальцев еще три раза.
Заключительный этап заключается в наматывании крест на крест в несколько слоев бинта на запястье. Если наматывание бинта проведено правильно, то оно должно закончиться на липучке вокруг обматывания запястья, удерживая плотно бинт на своем месте.

Важные моменты

Обертывание осуществляется в сторону задней части руки, а ни в коем случае ладони.
Во время обертывания направление запястье строго вверх.
При наличии маленькой кисти лучше использовать небольшие бинты.
Строгое соблюдение давления при обматывании кистей. Достаточный уровень фиксации во избежание получения травмы при ударе и не сковывающие движения и кровообращение.
Обязательная фиксация большого пальца.
Следует сделать намотку так, чтобы бинт плотно и удобно облегал кисть, но при этом ничего не сковывало их движений.

Типичные ошибки, которые допускаются неопытными спортсменами, заключаются в неправильной обмотке большого пальца, недостаточный уровень фиксации, сильное пережатие суставов и кисти. Также бывает сильно высокая намотка по предплечью. Немаловажным моментом является правильно подобранный бинт по длине и составу ткани.

Зачем нужен

В первую очередь бинт просто необходим начинающими спортсменам во время постановки удара. Но и конечно любой уважающий себя спортсмен не выйдет на ринг без защитной экипировки, зная, что он просто необходим при нанесении удара с ужасающей силой.

Оценив все преимущества использования намотки, начинать тренировочный процесс без обматывания кисти бинтом не рекомендуется.

Основные предназначения ленты для обмотки рук:

предотвращают травмирование всех составляющих верхних конечностей;
для фиксации суставов на кисти;
уберегают пястную кость от перелома;
укрепление структуры кулака;
правильная фиксация пальцев в кулаке по отношению друг к другу;
придают силу удару;
предотвращают смещение суставов;
снижают нагрузку на связки;
гигиеническая функция заключается во впитывании пота с кисти рук во время занятий;
способствует длительному использованию и груши.

Виды

Боксерские бинты используются в различных боевых видах спорта. Соответственно правила, предусмотренные конкретным видом спорта, регламентирует свои размеры и типы боксерских бинтов, применение которых разрешено. Основная классификация такого спортивного атрибута осуществляется по материалу изготовления.

Существует два вида бинтов:

мексиканские (марлевые) – идеальный вариант для надежной фиксации кисти и суставов;
традиционные (хлопковые) – кисти находятся достаточно в стесненных условиях, что при не профессиональном наматывании способствуют ухудшению кровотока и может вызвать получение травм;
гелевые перчатки для обертывания при боксе – новомодный вид боксерской экипировки.

Также в зависимости от длины изделия боксерские бинты классифицируются на:

профессиональные – длина от 4,5 метров;
любительские – значительно короче, длина не более 3 метров.

По мнению специалистов наиболее подходящий бинт протяженностью в 2,5 метра. Хотя, по мнению профессионалов, выбор длины изделия зависит от антропометрических данных кисти человека и метода намотки боксерской экипировки. В среднем ширина боксерского бинта варьируется от 40 до 50 мм.

Покупка бинтов

Основное правило при покупке намотки – это самостоятельное проведение наматывания бинта на руки. Это позволит ощутить силу фиксации на кисти. Для этого необходимо просто сжать и разжать кулак несколько раз. Отсутствие дискомфорта при полном натяжении явный признак правильно подобранного спортивного атрибута.

Приобрести такой элемент боксерской защитной экипировки можно в:

магазинах спортивных товаров;
интернет-магазинах;
на рынке.

Но не стоит забывать, что от качества товара зависит не только комфорт во время тренировочного процесса, но и здоровье ваших рук. Поэтому при покупке спортивных товаров стоит отдавать предпочтения специальным магазинам и проверенным производителям спортивной экипировки.

Лучшие производители:

Everlast;
Green Hill;
Adidas;
Top King;
Danata Star;
Twins;
Title.

Цена

Ценовая политика на боксерские бинты делится в зависимости от марки производителя и вида ленты. В среднем боксерский бинт можно купить, начиная со стартовой цены в 50 рублей. Спортивный атрибут премиум-класса будет стоить от 400 рублей и выше.